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mercredi, 28 octobre 2009

Dormir comme un bébé

Voici quelques astuces et conseils pour tomber vite et bien dans les bras de Morphée...


Pour ne plus passer des heures à compter les moutons, suivez nos conseils.
  • Évitez de boire du thé, du café ou de l’alcool trois heures environ avant d’aller dormir. Cela rend nerveux. Ne faites pas un repas trop copieux mais n’allez pas non plus dormir le ventre vide. Devant la télé, consommez plutôt une tisane ou un lait chaud avec une cuillère de miel.
  • Il ne faut pas qu’il fasse trop chaud dans votre chambre. Entre 16 °C et 20 °C, pas plus même en hiver. Aérez aussi régulièrement la pièce où vous dormez.
  • Si le sommeil ne vient pas, ne vous obstinez pas et arrêtez de regarder l’heure toutes les deux minutes en vous disant qu’il ne vous reste plus que quatre heures à dormir. Allumez et lisez un peu, allez boire un verre d’eau, faites quelque chose jusqu’à ce que le sommeil revienne.
  • Faites du sport mais pas avant d’aller dormir.
  • Essayez de garder un rythme régulier de sommeil.
  • La télé dans la chambre ? Non ! Ca vous empêche de dormir et de faire des câlins.

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